Dengan jadwal
yang sangat sibuk setiap harinya, banyak dari kita yang tak lagi memiliki
kesempatan untuk tidur siang. Padahal tidur siang tak membutuhkan durasi yang
panjang layaknya istirahat malam.
Tapi, tahukah Anda bahwa tidur siang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan? Penelitian ilmiah menemukan bahwa tidur siang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, peningkatan kadar gula darah hingga gangguan tiroid yang kini umum diderita banyak orang.
Bagaimana penjelasannya? Menurut peneliti, tidur siang antara pukul 13.00-16.00 selama 10-30 menit memiliki kekuatan terbesar untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Justru, jika
tidur siang dilakukan dalam jangka waktu yang lama, dapat membuat Anda
mengembangkan inersia, atau perasaan grogi ketika bangun.
Begitu pula jika Anda tidur di atas pukul 16.00, hal ini akan berefek negatif pada tubuh, dimana Anda akan merasa sulit tidur pada malam hari sehingga metabolisme tubuh akan terganggu.
Tidur siang sendiri telah terbukti dapat meningkatkan memori otak, membantu memecahkan masalah hingga meningkatkan kemampuan belajar khususnya pada anak-anak usia sekolah.
Begitu pula jika Anda tidur di atas pukul 16.00, hal ini akan berefek negatif pada tubuh, dimana Anda akan merasa sulit tidur pada malam hari sehingga metabolisme tubuh akan terganggu.
Tidur siang sendiri telah terbukti dapat meningkatkan memori otak, membantu memecahkan masalah hingga meningkatkan kemampuan belajar khususnya pada anak-anak usia sekolah.
Meluangkan
waktu untuk tidur siang juga dapat meningkatkan suasana hati, menstabilkan
kadar tekanan darah, kadar glukosa darah dan mencegah penyakit jantung. Selain
itu tidur siang juga membantu mengelola tingkat stres dan mengontrol berat
badan.
Dengan banyaknya manfaat yang bisa diperoleh dari tidur siang, beberapa perusahaan memiliki program tidur siang bagi karyawannya dengan durasi 10-30 menit. (Boldsky)
Dengan banyaknya manfaat yang bisa diperoleh dari tidur siang, beberapa perusahaan memiliki program tidur siang bagi karyawannya dengan durasi 10-30 menit. (Boldsky)